[...] Widać obecnie że przyrosty są już dużo lepszej jakości niż w poprzednim makrocyklu. Ma na to wpływ doświadczenie Ani i nasze w kształtowaniu jej sylwetki. Ania to tytan pracy we wszystkich płaszczyznach, ale zwróciłem szczególną uwagę na regenerację. Priorytety treningowe to dalsza rozbudowa umięśnienia nóg, obręczy barkowej i pleców. Mamy [...]
Po wyjeździe do Czech poprzestawiały mi się dni treningów. W piątek przypadły mi nogi. Po rannej zmiane w pracy trening nóg to niezły wyczyn. Tym bardziej, że po środowych plecach coś mi się naciągnęło w mięśniu skośnym brzucha, nawet nie wiem w jakim momencie i rwało całkiem solidnie. Na szcęście Ania v chroba - 1:0 dla mnie :P Został kaszelek i [...]
[...] tak mi skacze temperatura ciała, jak na redukcji! Dziwne... W nocy spałam jakieś 7 h. Rano pojechałam na personalki i po powrocie 40 min. drzemki przed popołudniówką w pracy. Kolejne 20 min. snu w przerwę o 18:00. Nie ogarniam dlaczego tak mnie muli spanie. Wczoraj jak stałam na krzyżówce na czerwonym, zamknęłam ozy i ... odleciałam, ruszył [...]
[...] + barki Pt. Wolne Sob. Nogi + brzuch Niedz. Wolne Jak widać plecy dwa razy w tygodniu. Teraz nie nawidzę się za ten pomysł! Mam je tak zniszczone, że :)) Mam ochotę wyć w niebogłosy :'-( Syla podsunęła mi pomysł na wykonanie tych treningów i jest rzeźnia okropiczna! Dzisiaj maści pójdą w ruch. W pracy jestem do 22 i nie wiem jak dotrwać %-)
[...] rok harowałam jak wół i walczyłam o każdy gram. W pewnym momencie piórka mi opadły, bo waga stała od dłuższego czasu, a organizm zaczął się buntować z braku snu i natłoku pracy, ale cóż takie uroki tego sportu, niektótzy uważają, że to jedna z najdroższych dyscyplin na świecie. Po kilku latach treningu, gdzie dopracowywuje już szczegóły w [...]
[...] rok harowałam jak wół i walczyłam o każdy gram. W pewnym momencie piórka mi opadły, bo waga stała od dłuższego czasu, a organizm zaczął się buntować z braku snu i natłoku pracy, ale cóż takie uroki tego sportu, niektótzy uważają, że to jedna z najdroższych dyscyplin na świecie. Po kilku latach treningu, gdzie dopracowywuje już szczegóły w [...]
[...] rok harowałam jak wół i walczyłam o każdy gram. W pewnym momencie piórka mi opadły, bo waga stała od dłuższego czasu, a organizm zaczął się buntować z braku snu i natłoku pracy, ale cóż takie uroki tego sportu, niektótzy uważają, że to jedna z najdroższych dyscyplin na świecie. Po kilku latach treningu, gdzie dopracowywuje już szczegóły w [...]
chyba nie doceniam teściowej, w poniedziałek nabąknąłem u niej, że zjadłbym jakiegoś kapuśniaku, albo kwaśnicy, a wczoraj po powrocie z pracy z donosem do domu czekała na mnie porcyjka :-D jajki, serek, warzywka /SFD/2021/9/2/6caf2c4493ef442f8aa365614aa9e30e.jpg warzywka i stek z kurczaka /SFD/2021/9/2/830d6b0a4c86451e85ff2e6c7a40eed3.jpg leczo [...]
zostalo niecale 2 tygodnie do konca testu, zaczynam odczuwac prawdziwa moc tego specyfiku, ale boje sie ze 1 paczka to za malo zeby odczuc prawdziwa moc, niezdazy sie rozkrecic bedzie trzeba konczyc :( zamierzam dozucic areobow w dni wolne od pracy i krecic rano i wieczorem, w czwartek ostatnie ladowanie
[...] w Skale i wybranie tych nadających się do publikacji. Trochę zwyczajowego spamu na forum, kontestowanie organizacji turnieju i obróbka materiałów. Ostatecznie owoce mojej pracy możecie zobaczyć na moim kanale w serwisie YouTube ( http://www.youtube.com/profile?user=devilan82&view=videos ) - znajdziecie tam filmiki z walk, które nagrywałem. [...]
[...] - Artur Lipiec Spora masywna sylwetka, a zarazem nieźle docięta i dobrze nabita 4. Marian87 - Mariusz Raczycki Definicja świetna, jednak paru kg dobrej jakości mięsnia brakuje, widać, że sporo pracy włożonej w przygotowania 5. Subasa - Tomasz Kalinowski Źle nie jest, ale do reszty jednak troszkę brakuje, szczególnie nogi wyglądają kiepsko.
[...] przeciwko "konstrukcji europejskiej" FN pragnie natomiast Europy wolności, Europy dziedziczącej 2 tysiące lat cywilizacji helleńsko-chrześcijańskiej, Europy sprawiedliwości, pracy i dobrobytu; kwintesencją stanowiska FN w tej kwestii jest słynna Przysięga z Reims, złożona przez Le Pena 6 IX 1992 na dziedzińcu przed katedrą koronacyjną królów [...]
[...] wakacyjny dziennik. Na ~50 dni do wspólnego spotkania, co by jak się zobaczymy uskutecznić trening killer we dwójkę ;-) Ostatni czas jest dla mnie dość trudny, dużo pracy mało czasu i chęci na spięcie pośladów. Dodatkowo, kto mnie śledził ten wie, że praca z moim ciałem do łatwych nie należy. Przypomina wahadło, a im bardziej na siłę się [...]
19-11-2014 dzień treningowy O 6 rano pobudka i od 7 badania potrzebne do rozpoczęcia pracy. Jak to w przychodniach ludzi multum, udało się wyjść o 10 i zjeść długo wyczekiwane sniadanie. Po śniadaniu szybka rozgrzewka, mocna tabata i trening brzucha. Wybrałem się ze znajomym zjeść coś na miasto, zamówiłem pierś z kurczaka, ziemniaki i surówkę z [...]
Wczoraj klatka, jutro dopiszę wczorajszy trening do dziennika. W pracy długo.. Czasowo podobnie jak dzisiaj. Te dwa treningi kończyłem o takiej godzinie gdzie zwykle kładę się spać. PULL 1 Naczczo cardio 30min 1. Wiosłowanie sztangą nachwyt 2x6-9, 1x10-15 172x9 172x9/9, 122x13 182x6/6, 126x14 2. Ściąganie drązka nachwytem szeroko 60x12 60x12/10, [...]
[...] tym decydowal. Mysle ze nogi uda sie dociac. Musi sie udac;) a gabarytowo faktycznie moze.odstaja i trzeba wziac pod uwage ze nogi prawie bez przypinki... Jestem na nocce w pracy i od godziny 23 z gorzine na godzine coraz gorzej sie czuje jakies przeziebienie mnie lapie.oby tylko nic.powazniejszego bo. Boli mnie gardalo lamie w kosciach i byc [...]
[...] sie rozkręciłem i poszło bardzo dobrze;-) MArtwy konczyłem na 145kg, wiecej obciązenia nie mam;d więc z raqcji tego ze MC w niedziele a zazwyczaj niedziele mam wolna od pracy będe starał się jezdzic na siłownie;-) Wiosło hantlem konczyłem na 57kg, myśle ze powoli będzie lepiej. ostatnie wiosłowanie i pullover juz bardziej na pompkę po [...]
[...] djdzie pare rzeczy tp pewno raz na jakis czas beda turbo doładowania więc wtedy będę sobie szalał;d ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Wczoraj dzien nietreningowy i w koncu dzien wolny od pracy, więc cały dzien na spokojnie, sporo czasu spędzony w kuchni narobieniu sobie dobrego jedzonka;-) Wypad z dziewczyną, jakis spacer no i potem wieczorem szukanie [...]
Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016
